冷水淋浴的好处
冷水淋浴的好处

冷水淋浴的好处

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作者:Aqualisa.

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那么冷淋浴或沐浴如何帮助我们的思想,身体和精神?

促进循环和能量

洗冷水澡时,你的血液会流动得更快,促使血细胞流向你的器官,使它们保持在合适的温度。这可以帮助提升你的能量和振作你的心情。冷水的冲击也会增加你的氧气摄入量和心率,使你更加警觉和清醒。根据保守界线,随着冰水击中您的身体,表面的循环是收缩的,导致您更深的组织中的血液以更快的速度循环,以使您的体温保持在其理想水平。

提高动力,注意力和生产力

来自冷淋浴的刺激也有助于提高动力。在一个公开的实验中预防据报道,冷水淋浴经验增强了焦点和意志力,使参与者在剩下的时间内更具动力和生产力。冷水淋浴也有助于帮助降低皮质醇水平在你的身体里——被称为“战斗或逃跑”激素——帮助你更好地应对压力或有压力的情况。

恢复潜在援助

众所周知,运动员和运动员习惯于服用冰水浴,特别是在从受伤中恢复时。冷水处理通常用于减少训练后或参加比赛后的肌肉疼痛,以及减少疲劳.被称为冷水浸没人们认为,冰水会收缩血管,将废物从组织中冲走,降低代谢活动,减少炎症、肿胀和组织破坏。根据英国运动医学杂志,CWI诱导对身体的显着生理和生物化学变化。

改善了皮肤和头发的状况

马里恩学院冷水澡对皮肤和肤色很有价值,因为冷水有助于收缩毛孔,从而防止灰尘、污垢和污染等外部空气传播的物质进入皮肤。冷水也有帮助滋养皮肤细胞通过刺激和改善血液流动,因此将基本的营养素和氧气携带到皮肤层。这反过来可以给你一个更辐射和健康的肤色,甚至有助于减少皮肤老化过程。

长期以来,人们一直认为,洗发后用冷水冲洗头发可以改善头发的状况。与热水不同,使用冷水或温水不会去除头发的天然油脂。它还有助于关闭头发角质层,减少对角蛋白的损害,并有助于保持头发中的水分。此外,冷水也能促进血液循环改善了头皮的血流,鼓励头发再生。

改善情绪,帮助对抗抑郁

如上所述,冷水淋浴的低温会激活交感神经系统,释放激素和化学物质来帮助你对抗压力。根据科学直接众所周知,暴露于寒冷,以增加β-内啡肽和去甲肾上腺素的血液水平,并提高脑中的去甲肾上腺素的释放。该报告的结论是,由于皮肤中的寒冷受体的高密度,“冷水淋浴预计将从外周神经末梢向大脑发送压倒性的电脉冲量,这可能导致抗抑郁效果”。

有助于减少体脂

虽然没有被证明减轻重量,但暴露于寒冷的淋浴可能有助于在身体中招募更多的棕色脂肪细胞。当棕色脂肪烧伤时,它会产生热量而不会发抖 - 一种称为热生成的过程。在此过程中,棕色脂肪也燃烧卡路里。根据保守界线在美国,研究表明,每天洗冷水澡等低温天气可能能够将更多的脂肪转化为褐色细胞。

节省金钱,降低家庭票据

潮湿该网站称,一个普通家庭大约20%的燃气取暖费来自于加热淋浴、沐浴和热水龙头的水。所以很明显,如果我们开始用冷水或冷水澡来少喝热水,并缩短它们的持续时间,我们就可以拯救自己相当数量我们的家庭能源账单。这不仅对我们的银行存款有好处,而且对地球也更有益。与Aqualisa智能淋浴,可以预先安装淋浴的温度。您还可以使用Aqualisa应用程序来选择每个家庭成员淋浴的流量,温度和长度,以密切关注成本并帮助您实现更环保的生活方式。

总之,作为我们日程安排的一部分,选择冷或凉爽淋浴是巨大的好处,从而提高了我们的心情来储蓄我们的钱。虽然有多种积极的健康,生活方式和福祉因素,但重要的是要注意,极端温度也可能有害,因此在改变正常的例程之前,最好咨询医学专家。避免潜在的风险